مطالب پزشکی و زیبایی پوست و مو

محافظت از بدن به روش سم زدایی

امام حسین (ع) : بخشنده ترین مردم کسی است که در هنگام قدرت می بخشد.
پنج شنبه ۳۰ فروردین ۱۳۹۷

محافظت از بدن به روش سم زدایی

دسته بندی : پزشکی تاریخ : سه شنبه ۲۸ فروردین ۱۳۹۷

به گزارش پزشکین به نقل از بانوی شهر؛ سم زدایی، که سالهای سال در کشورها و فرهنگ های مختلف دنیا، از جمله سیستم پزشکی چینی و آیوروِدا مورد استفاده قرار می‌گیرد، استراحت دادن به بدن، پاکسازی و تغذیه آن از درون هست. از طریق دفع و از بین بردن سموم، و سپس، خوردن غذاهای سالم، سم‌ زدایی به شما کمک می‌کند تا از بدن خود در برابر بیماری‌ها محافظت کرده  و توانایی بدن برای حفظ سلامتی را بالا می برد.

سم‌ زدایی چگونه کار می‌کند؟

اساساً، سم‌زدایی به معنی پاکسازی بدن هست. این کار از طریق رفع ناخالصی‌ها از خون موجود در کبد – جاییکه سموم در آنجا برای از بین رفتن آماده می‌شوند، هست. بدن، همچنین، سموم را از طریق کلیه‌ها، روده‌ها، ریه‌ها، سیستم لنفاوی، و پوست دفع می‌کند. با این وجود، وقتی این دستگاهها در معرض خطر قرار می‌گیرند، ناخالصی‌ها نمی‌توانند به درستی فیلتر شده و اثرات بدی بر بدن باقی می‌گذارند.

حتما برای شما هم پیش آمده که بعد از یک سفر یا چند روز تعطیلی، احساس سنگینی بعد از بدغذایی فشار بیاورد. این زمان بهترین موقع سم زدایی هست.

یک برنامه سم‌ زدایی می‌تواند به پاکسازی طبیعی بدن  از طریق روش های زیر کمک کند :

  • استراحت دادن به ارگان ها از طریق روزه گرفتن
  • تحریک کبد به دفع سموم از بدن
  • تسریع سم‌زدایی از روده‌ها، کلیه‌ها و پوست
  • بهبود جریان گردش خون
  • پر کردن مجدد بدن با غذاهای سالم

چگونه باید دانست که بدن به سم زدایی نیاز دارد؟

توصیه می‌شود، هر کسی باید حداقل یکبار در سال از بدن سم‌زدایی کند. با این حال، در مورد سم‌زدایی مادران شیرده، کودکان، و بیماران مبتلا به بیماری‌های خاص، حتما با پزشک مشورت شود. در مورد مناسب بودن زمان سم‌زدایی هم بهتر هست با پزشک مشورت کرد.

امروزه، سم‌زدایی به دلیل سموم بیشتری که محیط ما را احاطه کرده‌اند، اهمیت بیشتری دارد. سم‌زدایی در صورت مشاهده علائم زیر توصیه می‌شود :

  • خستگی‌های بی‌دلیل
  • تنبلی
  • التهاب پوست
  • داشتن آلرژی
  • عفونت‌های درجه پایین
  • پف کردن چشم‌ها و حلقه‌های زیرچشمی
  • تورم
  • مشکلات قاعدگی
  • سردرگمی ذهنی

سم‌زدایی را چگونه شروع کنیم؟

ابتدا، مصرف سموم را متوقف کنید. این مواد شامل الکل، قهوه، سیگار، شکر تصفیه شده، و چربی‌های اشباع شده هستند که همگی مانند سموم در بدن عمل می‌کنند و مانعی در برابر فرایند درمان هستند. همچنین، استفاده از پا‌ک کننده‌های شیمیایی خانگی  و محصولات بهداشتی شخصی (آرایش پاک‌کن، شامپو، عطر و خمیردندان) را به حداقل برسانید و روشهای طبیعی را جایگزین کنید.

یکی دیگر از موانع در برابر سلامتی، استرس هست که بدن را وادار به ترشح هورمون در ارگان ها می‌کند. اگرچه این هومونها باعث ترشح آدرنالین برای برنده شدن در یک مسابقه و یا رسیدن به خط پایان خواهد شد، اما ترشح این ماده به مقدار زیاد می‌تواند باعث ایجاد سم شده و عملکرد آنزیم‌های سم زدا در کبد را کُند کند. یوگا، دویدن و مدیتیشن راههای ساده و مؤثری برای کاهش استرس از طریق تنظیم مجدد واکنش‌های ذهنی و فیزیکی به حوادث اجتناب ناپذیر و استرس‌زای روزمره هستند.

کدام برنامه سم‌زدایی برای شما مناسب هست؟

برنامه‌ها و دستورالعمل‌های سم‌زدایی بسیاری، بر حسب نیازهای فردی شما، وجود دارند. بیشتر برنامه‌ها هفت روزه هستند. هفت روز فرصت خوبی برای پاکسازی خون هست. برنامه ای شامل دو روز، روزه مایعات، و سپس دنبال کردن یک رژیم غذایی سم‌زدای پنج روزه تا دستگاه گوارش بتواند استراحت کند.

سه رژیم غذایی سم‌زدا عبارتند از :

  • میوه‌های ساده و سبزیجات دیتاکس (سم زدا)
  • ۶ تا ۸ لیوان آب ناشتا
  • آبمیوه

۱۰ روش برای کمک به سم زدایی بدن

بعد از پایان برنامه سم‌ زدایی، می‌توانید هر روز بدن خود را با این مکمل‌ها و تاکتیک‌های ساده در رابطه با سبک زندگی، پاکسازی کنید :

  • مصرف فیبر به مقدار زیاد شامل برنج قهوه‌ای و میوه‌های تازه ارگانیک و سبزیجات. چغندر، تربچه، کلم و بروکلی غذاهایی فوق‌العاده برای سم‌زدایی هستند.
  • استفاده از گیاهانی همچون ریشه قاصدک، باباآدم و خارشیر و نوشیدن مقدار زیادی چای سبز برای پاکسازی بدن.
  • مصرف ویتامین C که به تولید گلوتاتیون، یکی از ترکیبات کبد که سموم را بیرون می‌راند، کمک می‌کند.
  • در روز حداقل دو لیتر آب بنوشید.
  • نفس عمیق بکشید تا اکسیژن کاملتر در داخل ارگانهای بدن جریان پیدا کند.
  • با تأکید بر عواطف مثبت، استرس را تبدیل به یک احساس خوب کنید.
  • با گرفتن حداقل ۵ دقیقه دوش آب ولرم در روز، آب‌درمانی را فراموش نکنید. بگذارید آب بر پشت شما جریان پیدا کند. سپس۳۰ ثانیه زیر دوش آب سرد بروید. این کار را سه بار تکرار کنید و در نهایت، ۳۰ دقیقه چرت بزنید.
  • نشستن در سونا تا بدن بتواند مواد اضافی را از طریق تعریق دفع کند.
  • کیسه کشیدن پوست یا سنگ پا برای دفع سموم از طریق منافذ پوست.
  • مهمترین روش برای سم‌ زدایی چیست؟ ورزش و یوگا برای سم‌زدای مناسب هستند. همچنین بسیاری دیگر از ورزشها که با فواید خاصی برای سلامتی بدن همراه هستند، از مهمترین روشهای سم‌ زدایی به شمار می‌آیند.

قبل از استفاده از هر درمانی، از جمله درمانهای گیاهی ابتدا با پزشک خود مشورت کنید و در صورت داشتن شرایط پزشکی جدی و یا مصرف هر نوع دارو، آن را با پزشک خود در میان بگذارید. اطلاعات ارائه شده در اینجا تنها اهداف آموزشی داشته و به هیچ وجه، جایگزینی برای مشاوره‌های پزشکی نیستند.