مطالب پزشکی و زیبایی پوست و مو

بوتاکس

امام حسین (ع) : بخشنده ترین مردم کسی است که در هنگام قدرت می بخشد.
دوشنبه ۲ بهمن ۱۳۹۶

تمرینات پایه ای و حرکات اصلی پیلاتس

دسته بندی : پزشکی تاریخ : دوشنبه ۲ بهمن ۱۳۹۶

تمرینات پیلاتس

این تمرینات پیلاتس را می توانید در خانه با یک تشک انجام دهید

پیلاتس تمرینی هست که توسط جوزف پیلاتس ساخته شده هست و بر توسعه متعادل بدن از طریق نیروی اصلی، انعطاف پذیری و آگاهی تأکید دارد.

این ورزش مجموعه ای از تمرینات آسان هست که اصول اولیه حرکات پیلاتس را آموزش می دهد. پیلاتس یک روش تناسب اندام هست که مستقیما به حالت بهتر و حرکات بی نظیر و موثر در زندگی روزمره تبدیل می شوند.

از این حرکات بنیادی پیلاتس استفاده کنید تا تمرینات جدید را بیاموزید. آنها پایداری لگن، ثبات لگن، تعامل شکم، ترکیب خوب و دامنه وسیعی از حرکات اندام را ایجاد می کنند.

موقعیت آغازین – استراحت سازنده – ستون فقرات خنثی

این تمرین برای یافتن ستون فقرات خنثی هست و با فشار دادن پشت به زمین (پشت صاف) انجام خواهد شد، سپس می توانید ستون فقرات را به صورت یک قوس کوچک در آورید. بین این دو نقطه جایی هست که ۳ منحنی ستون فقرات در موقعیت طبیعی خود قرار دارند. این موقعیت شروع خواهد شد و از آن به بعد بقیه تمرینات را انجام می دهید.

  • روی پشت خود دراز بکشید و دست ها دو طرف بدن باشد. زانوهای خود را خم کنید و پاها و کف پاها با یکدیگر موازی باشند و فاصله بین آن ها برابر با فاصله بین ران ها باشد.
  • نفس را حبس کنید
  • نفس را بیرون بدهید و با استفاده از فشار باسن ستون فقرات خود را به زمین فشار دهید.
  • نفس را حبس کنید و خود را آزاد کنید
  • نفس را بیرون بدهید و کمرتان را پایین بدهید و یک قوس کوچک پشت ایجاد کنید.
  • نفس را حبس کنید و خود را آزاد کنید

تکان دادن سر

هدف کلی تکان دادن سر در پیلاتس، کشیدگی و بلند کردن ستون فقرات هست. این حرکت در بسیاری از تمرینات پیلاتس ذکر شده هست و ستون فقرات را به سمت جلو خم می کند.

در موقعیت اولیه حرکت را شروع کنید.

نفس را حبس کنید تا ستون فقرات را بلند کنید و چانه را به سینه بچسبانید. سر شما بر روی تشک باقی می ماند.

نفس را بیرون بدهید و به حالت خنثی باز گردید

نفس را حبس کنید تا سر را کمی به سمت عقب بکشید

نفس را بیرون بدهید و به حالت خنثی باز گردید

دست ها بالا

این حرکت با قرار دادن دست ها به موازات بدن بالای سر انجام خواهد شد. همچنین باعث افزایش دامنه حرکت در شانه ها خواهد شد.

از موقعیت شروع، نفس را حبس کنید و انگشتان را به سقف نزدیک کنید.

نفس را بیرون بدهید تا دست ها را به طرف زمین پشت سرتان بیاورید.
نفس را حبس کنید و انگشتان را دوباره بالا ببرید.
نفس را بیرون بدهید تا دست ها را به طرف زمین پشت سرتان بیاورید.

نکات:

باسن را درگیر حرکت کنید
اجازه ندهید حرکت باعث به هم ریختن نظم و هماهنگی دنده ها شود.

بازوی فرشته ای

هرچند این حرکت عضلات مختلف را درگیر می کند، اما بازوهای فرشته مانند حرکت قبل عمل کرده و باعث درگیر شدن بازوها و شانه ها بدون از بین بردن هماهنگی پشت و قفسه سینه خواهد شد.

از موقعیت اولیه شروع کنید، نفس را حبس کنید، دست ها را به سمت طرفین در کنار زمین بچرخانید.

نفس را بیرون بدهید تا دست ها را موقیت اول در کنار بدن بیاورید

نکته:

باسن را نیز درگیر کنید.
دنده ها پایین باشند
شانه ها با دست ها بالا نروند. آنها را از گوش های خود دور نگه دارید.

چرخش لگن

چرخش لگن یک حرکت ظریف اما در عین حال عمیقا آشکار هست که باعث افزایش آگاهی از موقعیت لگن و تقویت عضلات مورد نیاز برای ثبات لگن خواهد شد.

تصور کنید یک ساعت روی کمر شما قرار دارد. عدد ۱۲ روی ناف شما قرار دارد، ۳ ران سمت چپ شما هست ، ۶ در استخوان لگن قرار دارد و ۹ در ران سمت راست شما قرار دارد.

با استفاده از عضلات شکمی خود برای شروع و کنترل حرکت، به طور پیوسته در اطراف ساعت حرکت کنید و ابتدا ۱۲ ، سپس به ۳، ۶ و ۹ چرخش کنید.

نکات:

این یک حرکت کوچک هست.
باسن نباید از زمین بلند شود.
ایده این هست که حرکت لگن بدون تأثیر بر ثبات بقیه بدن انجام شود.

تا کردن زانو

یکی از مهمترین اهداف تا کردن زانو، توانایی حرکت پا بدون تاثیر بر ثبات لگن هست. این نوع فعالیت در همه جنبه هایی که ما در زندگی روزمره انجام می دهیم، مانند نشستن، راه رفتن و بلند کردن، بسیار مهم هست.

از موقعیت شروع، نفس را حبس کنید، احساس کنید که از عضلات شکمی استفاده می کنید تا یک پا را از زمین جدا کنید. اجازه دهید یک تای عمیق در ران ایجاد شود.

نفس را بیرون بدهید و پای خود را به زمین نزدیک کنید. همانطور که این کار را انجام می دهید، مطمئن باشید که از کنترل شکم استفاده کنید. اجازه ندهید ران ها تکان بخورند.

نکات:

این حرکت در مورد تا کردن ران هست و اجازه نخواهید داد که لگن با پا بلند شود.
باسن روی تشک باشد.

دكتر محمد مهدي گويا در گفت‌و‌گو با همشهري آنلاین گفت: با توجه به اينكه بيماري آنفلوانزا در كشور شيوع پيدا كرده هست، گروه‌هاي پرخطر شامل افراد بالاي ۶۵ سال، افراد مبتلا به سرطان، افرادي كه ديابت دارند، بيماران قلبي و عروقي، بيماران ريوي و تنفسي و افرادي كه داروهاي سركوب‌كننده سيستم ايمني را مصرف مي‌كنند،  لازم هست كه واكسن آنفلوانزا تزريق كنند.

او تاكيد كرد: به جر گروه‌هاي پرخطر بقيه مردم ضرورتي ندارد كه واكسن آنفلوانزا تزرريق كنند.

گويا با اشاره به اينكه در تمام استان‌هاي كشور ويروس انفلوانزا مشاهده شده هست افزود: موارد بيماري آنفلوانزا در استان‌هاي كرمان، قزوين و چهار محال و بختياري بيش از ساير استان‌ها مشاهده شده هست.

رئيس مركز مديريت بيماري‌هاي واگير وزارت بهداشت گفت: واكسن آنفلوانزا براي گروه‌هاي پرخطر به اندازه كافي در داروخاانه‌ها موجود هست.

گويا تاكيد كرد كه بيش از ۱۰۰ نوع ويروس داريم كه مي‌تواند سرماخوردگي ايجاد كند و با تزريق واكسن آنفلوانزا قابل پيشگيري نيستند.

رئيس مركز مديريت بيماري‌هاي واگير وزارت بهداشت بهترين زمان تزريق آنفلوانزا را اوايل پاييز اعلام كرد اما در عين حال گفت تا اواخر فروردين هم تزريق آنفلوانزا توصيه مي‌شود.

گويا از مردم خواست كه به محض مشاهده علائم آنفلوانزا به پزشك مراجعه و از خود درماني پرهيز كنند.

مينو محرز دبير انجمن متخصصان بيماري‌هاي عفوني پیش از این اعلام كرده بود با توجه به شيوع آنفلوانزا در كشور، همه مردم واكسن آنفلوانزا تزريق كنند.

سال ۹۷ سال چه حیوانی است براساس طالع بینی

دسته بندی : تبلیغ تاریخ : دوشنبه ۲ بهمن ۱۳۹۶

سال ۹۷ سال چه حیوانی است براساس طالع بینی

هم اکنون در مجله آنلاین فارسی ها با عنوان سال ۹۷ سال چه حیوانی است براساس طالع بینی در خدمت شما کاربران عزیز و گرامی هستیم .

هر ساله بر اساس طالع بینی های مختلف ، هر حیوان را نماد یک سال می دانند .

سال ۹۷ نیز بر اساس طالع بینی چینی ، سال سگ اعلام کردند .

سال 97 سال چه حیوانی است براساس طالع بینی 1 سال 97 سال چه حیوانی است براساس طالع بینی

سال ۹۷ سال چه حیوانی است براساس طالع بینی

سگ ها زیر گونه اهلی گرگ ها و یک پستاندار از راسته سگ سانان است .

طی هزاران سال مداخله انسان در روند جفت گیری و پرورش سگ ، این حیوان جز متنوع ترین حیوانات در زمین می باشد .

گفتنی است سگ اولین حیوانی است که توسط انسان اهلی شد .

سگ در جوامع انسانی نقش بسیار مهمی را در بهتر انجام شدن کارها بر عهده دارند از جمله کمک به پلیس و نیروهای نظامی ، شکار ، گله داری ، نگهبانی و …

سال 97 سال چه حیوانی است براساس طالع بینی 2 سال 97 سال چه حیوانی است براساس طالع بینی

سگ ها بسیار غمگین و همیشه نگران هستند به طوری که هیچوقت حالت دفاعی خود را ترک نمی کنند .

سگ موجودی درون گراست و احساسات خود را بروز نمی دهد .

یکی از مهم ترین ویژگی های سگ ها ، وفاداری آن ها می باشد .

تنها کافی است به او استخوان یا یک تکه غذا دهید برای همیشه شما را به خاطر می سپارد .

سگ ها بسیار غیر اجتماعی و گریزان از هر نوع شلوغی هستند .

آنها در روابط عاشقانه بسیار بی احساس به نظر می رسند اما در واقعیت چنین نیست .

علاوه بر این ها سگ بسیار وظیف شناس ، مسئولیت پذیر و درستکار است .

امیدواریم این بخش از فال و طالع بینی مورد پسند شما عزیزان قرار گرفته باشد .

نوشته سال ۹۷ سال چه حیوانی است براساس طالع بینی اولین بار در فارسی ها. پدیدار شد.

در مقاله قبلی در خصوص «راه های تصفیه کردن آب» صحبت کردیم تا یاد بگیریم چگونه در صورت نبود آب سالم از آب های در دسترس به صورت ایمن استفاده کنیم اما تا زمانی که آب تصفیه شده به راحتی در دسترس هست میتوان با صرفه جویی در مصرف آن از کمبود های جدی آب پیشگیری کرد.

آب ۷۰ درصد از کره خاکی را پوشانده هست اما تنها ۳ درصد از این مقدار، آب تمیزی هست و می توان از آن برای مصارف انسانی استفاده کرد. حتی اگر در ناحیه ای زندگی می کنید که بارش های زیادی دارد، استفاده از آب نیازمند انرژی برای تصفیه هست. خوشبختانه روش های زیادی برای صرفه جویی در مصرف آب وجود دارد. هر خانواده ۴ نفره به طور میانگین ۴۵۰ لیتر آب در روز مصرف می کند که در سال عددی حدود ۱۶۴۰۰۰ لیتر خواهد شد.

بخش اول: صرفه جویی آب در داخل منزل

  1. در مصرف آب شیر صرفه جویی کنید: زمانی که دندان های خود را می شویید، صورتتان را اصلاح می کنید، دست های خود را شستشو می دهید، ظرف می شویید و کارهای دیگر را انجام می دهید شیر آب را ببندید. همچنین زمانی که در حال دوش گرفتن هستید می توانید آب را در مواقع مورد نیاز ببندید. از سطل یا کاسه برای گرفتن آب سردی که از شیر یا دوش می اید استفاده کنید. از این آب می توانید برای شستن دستشویی یا آبیاری گیاهان استفاده نمایید.

آب حاصل از تانک آب داغ ممکن هست رسوب بیشتری نسبت به تانک آب سرد داشته باشد اما می توانید از این آب برای موارد دیگر استفاده کنید. اگر از فیلتر آب استفاده کنید قادر خواهید بود در مصرفش صرفه جویی نمایید و آن را در بطری هایی بریزید و در یخچال نگهداری کنید.

  1. لوله های کشی منزل را بررسی کنید تا ببینید نشتی وجود دارد یا خیر. برای تعمیر این موارد باید ابتدا محل نشت آب را پیدا کنید. نشت آب می تواند ۳۰ الی ۵۰۰ گالون آب را در روز به هدر بدهد.

بخش دوم: صرفه جویی آب در حمام

  1. دوشی با جریان اندک نصب کنید و شیر آب را ببندید: دستگاه هایی که جریان اندکی دارند زیاد گران قیمت نیستند. بیشتر آن ها را می توان با پیچ محکم کرد.
  2. سعی کنید دوش کوتاهی بگیرید: تایمر یا ساعت خود را تنظیم کنید و خود را به چالش بکشید. می توانید زمانی که دوش می گیرید موسیقی را روشن کنید و با اتمام موسیقی دوش گرفتن خود را متوقف نمایید. بیرون دوش، به اصلاح صورتتان بپردازید و دوش را به هنگام اصلاح ببندید.
  • به جای حمام کردن کامل، دوش بگیرید. حمام کردن می تواند آب بیشتری به هدر بدهد.
  • می توانید دریچه هایی را پشت سر دوش نصب کنید. می توان این دریچه ها را به سادگی به کمک پیچ محکم کرد. آب را به گونه ای باز کنید که خیس شوید. سپس از دریچه برای بستن آب استفاده کنید.
  1. از آب به هدر رفته در حمام برای شستن ماشین یا سایر دستگاه های خود استفاده کنید: اگر برایتان ممکن بود، آبی که در حمام به هدر می رود را در یک ظرف جمع کنید و از آن برای شستن ماشین یا سایر دستگاه های خود استفاده کنید.
  • به خاطر داشته باشید که این آب را هرگز برای آبیاری گیاهان مورد استفاده قرار ندهید چون امکان آلودگی وجود دارد
  • این آب باید فیلتر شود.
  • زمانی که منتظر دمای مورد نظر خود هستید، آبی که به هدر می رود را در یک سطل یا کاسه جمع آوری کنید. این آب تمیز هست.
  • اگر آب تمیز را جمع آوری کردید می توانید از آن برای شستشوی دست ها و لباس ها استفاده کنید.
  • اگر آب به هدر رفته را برای آبیاری باغ می خواهید، از صابون هایی که با باغ سازگار هست استفاده کنید.بیشتر صابون ها حاوی نمکی هستند که می توانند در خاک تجمع یابند و این موضوع برای گیاهان خوب نیست.
  • اگر در مورد آبی که جمع آوری کرده اید مطمئن نیستید و نمی دانید برای گیاهان شما مناسب هست یا خیر، می توانید از آن برای شستن دستشویی استفاده کنید.
  1. دستشویی خود را به فلاش تانکی یا سرعت اندک تبدیل کنید:

بطری پلاستیکی از آب را در تانک قرار دهید. برای اینکه بطری را سنگین تر نمایید می توانید آن را با شن و ماسه پر کنید. البته همه دستشویی ها را نمی توان با مقادیر اندک آب به درستی پاک کرد. پس اطمینان حاصل کنید که دستشویی خود را مورد بررسی قرار می دهید.

  • اطمینان حاصل نمایید که بطری شما درب دارد به خصوص اگر داخل آن را با شن و ماسه پر کرده اید.
  1. دستشویی یا فلاش تانک دوگانه ایجاد کنید: این ها دستشویی هایی هستند که مقادیر کمتری از آب را برای پاک کردن مورد استفاده قرار می دهند.
  2. اطمینان حاصل نمایید که از دستشویی به درستی استفاده می کنید: هر بار که به دستشویی می روید از فلاش تانک استفاده نکنید.

بخش سوم: صرفه جویی آب در شستن لباس و آشپزخانه:

  1. ماشین لباسشویی قدیمی خود را با یک ماشین لباسشویی خوب جایگزین کنید: معمولا ماشین های لباسشویی قدیمی آب زیادی مصرف می کنند. بهتر هست به فکر ماشین هایی با عملکرد بالا باشید.
  2. منتظر باشید تا لباس و ظرف بیشتری جمع شود: اگر قصد شستن لباس یا ظرف در ماشین را دارید بهتر هست منتظر بمانید تا حجم آن ها اضافه گردد. از شستن لباس یا ظرف اندک خودداری کنید. ابتدا ظرف ها را با یک دستمال تمیز کنید و سپس به شستشوی آن ها بپردازید. اینکار باعث خواهد شد آب کمتری برای تمیز شدنشان نیاز داشته باشید.

ماشین های ظرفشویی مدرن، می توانند در مصرف آب صرفه جویی کنند به شرطی که نحوه استفاده از آن ها را بلد باشید. اگر می خواهید ماشین ظرفشویی جدیدی خریداری کنید، مصرف انرژی و آب را بررسی کنید. در انتخاب ماشین ظرفشویی دقت کنید. از مایع ظرفشویی استفاده کنید که ظرف ها را به خوبی تمیز می کند و نیاز به شستشوی اضافی ندارد.

  1. لباس های خود را کمتر بشویید:

این موضوع ممکن هست کمی عجیب به نظر برسد اما اگر لباستان زیاد کثیف نیست شستن آن را به زمان دیگری محول کنید. اگر لباستان واقعا بدبو و کثیف بود حتما ان را بشویید. بعد از دوش گرفتن، حوله را در هوای آزاد پهن کنید تا خشک شود. از این حوله می توانید چندین بار استفاده کنید و سپس به شستشوی آن بپردازید. اگر هر کدام از اعضای خانواده حوله خود را داشت این روش بسیار موثر خواهد بود.

  • بیشتر از یکبار از لباس های خود استفاده کنید. شما می توانید پیژامه یکسانی را برای چند شب متوالی مورد استفاده قرار دهید. روزانه جوراب ها و لباس زیر خود را عوض کنید اما لباس های دیگر را چند روز یکبار عوض نمایید.
  • در اواسط روز لباس های خود را تغییر ندهید. اگر در محیط کاریتان، لباس ها کثیف خواهد شد آن را کنار بگذارید و یک دست لباس برای مقاصد دیگر بپوشید.
  1. در مصرف زباله خردکن های خود صرفه جویی کنید: زباله خردکن ها آب زیادی مصرف می کنند. شما می توانید مواد جامد موجود در ظرف آشغال را خودتان جمع آوری کنید و به تفکیک زباله بپردازید.

بخش چهارم: صرفه جویی در مصرف آب بیرون‌ از منزل

  1. کنتور آب نصب کنید: ممکن هست خودتان هم ندانید چقدر آب در طول روز مصرف می کنید. با نصب این دستگاه قادر خواهید بود مصرف آب را یادداشت نمایید و با هوشیاری بیشتری آب مصرف کنید. اگر در حال حاضر این دستگاه را در اختیار دارید نحوه خواندن آن را یاد بگیرید. در میان سایر موارد، چنین دستگاهی می تواند در تعیین نشت آب نیز مفید و کمک کننده باشد. یکبار آن را بخوانید و سپس یک الی دو ساعت منتظر بمانید. دوباره آن را بخوانید. بیشتر این دستگاه ها چرخ یا دنده کوچکی دارند که به هنگام جریان مداوم آب به سرعت می چرخد. اگر این دستگاه بدون وجود شیر باز، می چرخد باید به دنبال نشت بگردید. اگر دستگاه شما زیر زمین قرار گرفته هست باید برای خواندن آن همه چیز را کنار بزنید.
  2. استخر شنا را بپوشانید: اینکار می تواند از تبخیر آب جلوگیری کند. در بعضی از مکان ها، خالی و پر کردن دوباره استخر ممنوع هست.
  3. مصرف آب خود را زمانبندی کنید: تایمری بر روی شیر آب خود قرار دهید. شما می توانید از تایمرهای اتوماتیک و ارزانی استفاده کنید. تایمر اتوماتیک به شما کمک می کند زمان مناسب آبیاری و استفاده از آب را شناسایی کنید و در مصرف آن صرفه جویی نمایید. اگر چیزی را به صورت دستی آبیاری می کنید از تایمر استفاده کنید.
  4. آب پاش ها و آبیاری خود را مدنظر داشته باشید. اگر بر روی تایمر خود آبیاری نیز دارید به آن توجه کنید. اگر سر آبپاش شکسته هست آن را تعمیر کنید. از سیستم های آبیاری قطره ای استفاده کنید.
  5. ماشین را بر روی چمن بشویید: از نازل ها یا سطل آب استفاده کنید. همچنین اسپری هایی برای تمیز کردن خودرو وجود دارد که نیاز به مصرف آب ندارند.
  • خودرو را کمتر بشویید. اگر خودرویتان زیاد کثیف نبود شستن آن را به زمان دیگری موکول کنید.
  • خودرور را در کارواش شستشو دهید.
  • از پاک کننده هایی استفاده کنید که برای محیط زیست مناسب اند. اینکار شما را قادر می سازد از آب استفاده شده دوباره برای ابیاری چمن یا باغ استفاده کنید.
  1. پیاده رو را با شلنگ شستشو ندهید: به جای اینکار اجازه دهید اب باران پیاده رو را تمیز کند یا آن را جارو بکشید.

بخش پنجم: صرفه جویی در آب به هنگام باغبانی

  1. چمن خود را بیشتر مدنظر داشته باشید: برای آبیاری چمن بهتر هست از روش های صرفه جویانه استفاده کنید. تنها نواحی را آبیاری کنید که نیاز هست. اگر باران بارید دیگر از آبیاری استفاده نکنید. از نازل بر روی شیلنگ خود استفاده کنید. می توانید آب باران را بگیرید و از آن برای آبیاری گیاهان خود استفاده نمایید.
  • باغ و چمن خود را در شب آبیاری کنید. آبیاری در شب زمان بیشتری برای جذب آب در اختیار گیاه می گذارد و از تبخیر آن نیز جلوگیری می کند.
  • به طور عمیق آبیاری کنید اما اینکار را چند وقت یکبار انجام دهید. اینکار باعث خواهد شد آب به قسمت های عمیق تر گیاه برسد.
  1. چمن را به درستی رشد دهید: چمن خود را زیاد کوتاه نکنید. تیغه ماشین چمن زنی خود را بلند کنید یا اجازه دهید چمن ها کمی رشد کنند. اینکار باعث خواهد شد در مصرف آب صرفه جویی کنید.
  2. گیاهان خود را به درستی رشد دهید: درخت های کوچک را زیر درخت های بزرگ بکارید. اینکار مانع از تبخیر آب خواهد شد. می توانید از سایه این گیاهان نیز استفاده کنید.
  3. برای حفظ رطوبت از خاکپوش یا مالچ استفاده کنید. خاکپوش گزینه ایده آلی هست و می تواند در حفظ رطوبت به شما کمک کند.

بخش ششم: حفظ آب مجازی

آب مجازی

  1. قبل از هر چیزی باید بدانید منظور از آب مجازی چیست: هر چیزی که شما مورد استفاده قرار می دهید برای تولیدش از اب زیادی استفاده شده هست. به این آب، آب مجازی می گویند. در حقیقت ، این آب تنها برای خوردن و تهیه مواد غذایی استفاده نشده هست. لباس هایی که می پوشید، مبلمانی که مورد استفاده قرار می دهید و دفتری که بر روی آن می نویسید از آب برای تولید استفاده کرده اند.
  2. مصرف آب مجازی خود را مورد بررسی قرار دهید:

سایت های مختلفی وجود دارد که در کسب اطلاعات به شما کمک می کند.می توانید اپلیکیشنی را برای گوشی همراه خود دانلود کنید و از آن به عنوان راهنمای سریع استفاده نمایید.

  1. از پروتئین هایی استفاده کنید که در مصرف آب صرفه جویی می کند: گوشت گاو یکی از پر هزینه ترین پروتئین های موجود برای تولید هست. گوشت بز یا مرغ برای تولید به هزینه کمتری نیاز دارد.
  2. آب بنوشید: تمامی نوشیدنی هایی همچون چای، نوشابه یا آب میوه ها برای تولید به آب نیاز دارند. به جای نوشیدن آب نارگیل که تولید یک پوند از آن به ۵۵۰ گالون آب نیاز دارید، آب ساده بنوشید.
  3. مقدار غذای فرآوری شده که مصرف می کنید را کمتر کنید: مراحل تولید این غذاها به آب زیادی نیاز دارد. سعی کنید از این مواد کمتر استفاده نمایید.
  4. در خرید خود صرفه جویی کنید: همانطور که قبلا نیز بیان کردیم در تولید هر محصولی اب مصرف خواهد شد. خرید خود را تا جایی که می توانید کاهش دهید. از مواردی که در اختیار دارید دوباره استفاده کنید و بازیافت نمایید.

تورات کتاب کدام پیامبر است پاسخ کامل

دسته بندی : تبلیغ تاریخ : دوشنبه ۲ بهمن ۱۳۹۶

تورات کتاب کدام پیامبر است پاسخ کامل

همینک در مجله آنلاین فارسی ها با عنوان تورات کتاب کدام پیامبر است پاسخ کامل در خدمت شما کاربران گرامی هستیم .

همانطور که می دانید پیامبران اولوالعزم که دارای کتاب آسمانی هستند ۵ نفر می باشند .

حضرت نوح (ع) ، حضرت ابراهیم (ع) ، حضرت موسی (ع) ، حضرت عیسی (ع) و حضرت محمد (ص)

تورات کتاب کدام پیامبر است پاسخ کامل تورات کتاب کدام پیامبر است پاسخ کامل

تورات کتاب کدام پیامبر است پاسخ کامل

یکی از سوالاتی که بسیار مورد بحث قرار می گرد این است که تورات کتاب کدام یک از پیامبران می باشد ؟

کتاب حضرت موسى (ع) تورات است .

امیدواریم این مطلب از بخش دانستنی ها نیز برای شما دوستان گرامی مفید واقع شده باشد .

نوشته تورات کتاب کدام پیامبر است پاسخ کامل اولین بار در فارسی ها. پدیدار شد.

لقب رستم در شاهنامه چیست کامل

دسته بندی : تبلیغ تاریخ : دوشنبه ۲ بهمن ۱۳۹۶

لقب رستم در شاهنامه چیست کامل

همینک در مجله آنلاین فارسی ها با عنوان لقب رستم در شاهنامه چیست کامل در هدمت شما کاربران گرامی هستیم .

یکی از سوالاتی که بسیار در ذهن خوانندگان شاهنامه فردوسی شکل می گیرد این است که تمامی القاب رستم در شاهنامه کدام اسامی هستند ؟

در ادامه این مطلب به صورت کامل تمامی لقب های رستم را گردآوری کرده ایم .

امیدواریم مورد پسند شما عزیزان قرار بگیرد .

لقب رستم در شاهنامه چیست کامل لقب رستم در شاهنامه چیست کامل

لقب رستم در شاهنامه چیست کامل

یکی از لقب های رستم که بیشتر در جدول هم مطرح می شود دستان می باشد .

تهمتن ، دیو بند ، شیر گیر ، پیلتن ، بازوی ایران ، سپهدار سپه کش ، خداوند رخش و … نیز لقب های رستم در شاهنامه هستند .

امیدواریم این مطلب از بخش دانستنی ها مورد پسند شما دوستان گرامی قرار گرفته باشد .

نوشته لقب رستم در شاهنامه چیست کامل اولین بار در فارسی ها. پدیدار شد.

خواص جعفری
جعفری یک گیاه بسیار مفید در درمان بیماری ها هست که در آشپزی هم کاربرد دارد. با مصرف جعفری می توانید سیستم ایمنی بدن را تقویت کنید و همچنین جعفری قوی ترین سلاح گیاهی برای مقابله با پوکی استخوان هست. در این مقاله به فواید درمانی گیاه جعفری پرداخته ایم. پیشنهاد می کنیم که این مقاله را حتما مطالعه کنید. با ما همراه شوید.
خواص جعفری
جعفری گیاهی ۲ ساله هست و به صورت وحشی، در بیشتر نواحی جنوب شرقی اروپا، شمال آفریقا، آسیا و ایران می‌روید. در این مطلب بعضی از خواص جعفری را بیان می‌کنیم.

ارزش غذایی جعفری:

جعفری منبع غنی از ویتامین A، ویتامین K، ویتامین C، ویتامین E، نیاسین، ویتامین B۶، ویتامین B۱۲، کلسیم، آهن، اسید فولیک، منیزیم، منگنز، فسفر، پتاسیم، روی و مس هست؛ برگ‌های جعفری همچنین حاوی کربوهیدرات، چربی و پروتئین هستند.

تقویت سیستم ایمنی بدن با جعفری:

ویتامین‌های A ، C ، K، فولات و نیاسین، مواد معدنی و آنتی اکسیدان‌های موجود در جعفری در تقویت سیستم ایمنی بدن نقش موثری دارند. ویتامین A به طور مستقیم بر لنفوسیت‌ها یا سلول‌های سفید خون اثر می‌گذارد و عملکرد آن‌ها را افزایش می‌دهد. کلروفیل موجود در جعفری خواص ضد باکتری و قارچی دارد.
خواص جعفری

درمان بیماری‌های گوارشی با جعفری:

جعفری از بیماری‌های گوارشی مانند سوء هاضمه، نفخ، تهوع، سوزش و ترش کردن معده جلوگیری می‌کند؛ برای این منظور باید یک قاشق غذاخوری جعفری را در ۲۵ میلی‌لیتر آب بریزید و بگذارید ۱۰ دقیقه بجوشد. محلول را صاف و پس از غذا میل کنید.

کنترل اشتها با جعفری:

جعفری حاوی فیبر‌هایی هست که انباشتگی چربی‌ها را کاهش می‌دهد. این سبزی معطر باعث کنترل اشتها نیز می‌شود. آب جعفری هم تاثیر بسزایی در کاهش وزن دارد؛ برای این منظور باید یک دسته جعفری را پاک کنید و بشویید. سپس آن را به تنهایی یا با سبزیجات دیگر در مخلوط کن بریزید و آب آن را میل کنید.
خواص جعفری

کاهش خطر سکته قلبی و مغزی با جعفری:

رادیکال‌های آزاد نقش موثری در ابتلا به بیماری‌های قلبی و عروقی دارند که آنتی اکسیدان‌های موجود در جعفری آسیب این رادیکال‌ها را کاهش می‌دهند؛ این سبزی معطر همچنین خطر سکته مغزی را کم می‌کند.
برای این منظور باید از جعفری تازه، آب یا دَم‌کرده آن استفاده کنید. البته توجه داشته باشید که جعفری سرشار از ویتامین k. هست پس مصرف آن برای افرادی که دارو‌های ضدانعقاد مصرف می‌کنند، ممنوع هست.

نابودی سرطان با جعفری:

طبق تحقیقات صورت گرفته در آزمایشگاه LKT مینیاپولیس ترکیبی به نام میریستیسین که ازعصاره روغن جعفری به دست می‌آید، خواص ضد سرطانی دارد. همچنین اسید فولیک موجود در جعفری ماده مهمی برای تقسیم به موقع و مناسب سلول‌هاست؛ پس جعفری برای پیشگیری از سرطان‌ها به ویژه سرطان روده و سرطان دهانه رحم بسیار مفید هست.
خواص جعفری

جعفری، ضد پوکی استخوان:

جعفری به حفظ سلامت استخوان‌ها کمک و از پوکی استخوان جلوگیری می‌کند. پوکی استخوان به علت کاهش کلسیم در استخوان و نیز وجود اسید آمینه‌ای به نام هموسیستئین رخ می‌دهد. جعفری سرشار از اسید فولیک هست که باعث کاهش هموسیستئین می‌شود.

درمان سنگ کلیه با ریشه جعفری:

جعفری گیاهی ادرارآور هست و برای کنترل بیماری‌های مختلف مانند عفونت دستگاه ادراری و سنگ کلیه و کیسه صفرا استفاده می‌شود. ریشه جعفری سنگ کلیه را درمان می‌کند.

برای درمان التهاب کلیه و مثانه باید یک قاشق سوپ خوری از برگ جعفری خرد شده یا یک قاشق مرباخوری از ریشه جعفری یا نوک قاشق چای‌خوری از تخم جعفری را در نیم لیتر آب بجوشانید سپس این جوشانده را میل کنید.
خواص جعفری

رفع اختلالات قاعدگی با جعفری:

جعفری قاعده آور هست این سبزی معطر جریان خون را در رحم تحریک می‌کند؛ جعفری همچنین درد‌های قاعدگی را کاهش می‌دهد.

رفع لک و جوش صورت با جعفری:

برای رفع لک‌ها و جوش‌های صورت، صورتتان را با دَم‌کرده جعفری ماساژ دهید همچنین برای روشن شدن رنگ پوست نیز باید مقداری جعفری را در نیم لیتر آب به مدت ۵ دقیقه بجوشانید و روزانه ۲ بار (صبح و شب) صورت خود را با آن بشویید.
خواص جعفری

طرز تهیه دمنوش جعفری:

برای تهیه دمنوش جعفری باید یک لیوان آب جوش را به ۲ قاشق چای‌خوری جعفری خشک شده اضافه کنید و بگذارید ۱۰ دقیقه دَم بکشد. سپس آن را صاف و میل کنید.

موارد منع مصرف جعفری:

زنان باردار باید از مصرف جعفری خودداری کنند؛ استفاده زیاد از جعفری باعث ناراحتی‌های پوستی می‌شود؛ افراط در مصرف جعفری جریان خون را کند و اعصاب را تحریک می‌کند.

۵ توصیه برای سلامت چشم‌ها

دسته بندی : پزشکی تاریخ : دوشنبه ۲ بهمن ۱۳۹۶

سلامت,چشم

همشهری آنلاین:
چشم‌ها نقش مهمی در سلامت انسان بازی می‌کنند و اقدامات بسیاری وجود دارد که با کمک آن‌ها می‌توان سلامت این عضو مهم و حساس را تضمین کرد.

به گزارش ایسنا، هر سال میلیون‌ها انسان دچار مشکلات چشمی می‌شوند بعضی از این مشکلات به نابینایی یا از دست رفتن موقت بینایی منجر می‌شود و بخشی از آنها با عینک و لنزهای طبی قابل درمان هست.

سایت تخصصی “مدیکال نیوز تودی” در این مقاله چند توصیه مفید برای حفظ سلامت چشم و جلوگیری از آسیب دیدن بینایی ارائه کرده که به شرح زیر هست:

  • – مراجعه مرتب به چشم پزشک: بهترین اقدام برای اطمینان یافتن از سلامت چشم‌ها معاینه مرتب آنهاست. اگرچه ممکن هست فرد در بینایی مشکلی نداشته باشد اما تا پیش از بررسی دقیق چشم پزشک نمی‌توان به طور ۱۰۰ درصد از این موضوع مطمئن شد. همچنین معاینه چشم‌ها نه تنها نیاز به عینک را تعیین می‌کند بلکه در تشخیص بیماری‌های چشمی موثر هست.
  • – مصرف خوراکی‌های مفید برای بینایی: حفظ بینایی چشم‌ها با مصرف خوراکی‌های مناسب امکان پذیر هست. معمولا مصرف هویج برای سلامت چشم‌ها توصیه می‌شود اما خوراکی‌های بسیاری وجود دارند که به حفظ قدرت بینایی کمک می‌کنند. مصرف رژیم غذایی سرشار از میوه‌ها و سبزیجات سلامت چشم‌ها را بهبود می‌دهند. سبزیجات دارای برگ‌های سبز تیره حاوی لوتئین و زاکسانتین هستند که از بروز آب مروارید جلوگیری می‌کنند.
  • – کنترل وزن: داشتن اضافه وزن و چاق بودن فرد را در معرض بیماری‌هایی همچون دیابت قرار می‌دهد که می‌تواند در نهایت به از دست رفتن بینایی منجر شود. نتایج یک تحقیق در انگلیس نشان داد کاهش قابل توجه وزن بر پیشگیری از آسیب دیدگی چشمی ناشی از فشار خون بالا، دیابت و چاقی تاثیر مثبت دارد.
  • – استفاده از عینک آفتابی مناسب: مهمترین نقش عینک آفتابی، حفظ سلامت چشم‌ها در برابر اشعه فرابنفش هست.
  • – استراحت دادن به چشم‌ها: اگر در تمام طول روز به صورت مداوم با رایانه کار می‌کنند و از استراحت دادن به چشم‌ها غافل هستید در پایان روز دچار خستگی در چشم‌ها می‌شوید. کارشناسان به افراد توصیه می‌کنند به ازای هر ۲۰ دقیقه کار کردن با کامپیوتر باید مدت ۲۰ ثانیه به فاصله دور نگاه کنند.

بررسی‌ها نشان می‌دهد در صورتیکه روند فعلی کار کردن با وسایل الکترونیکی ادامه پیدا کند نیمی از جمعیت جهان تا سال ۲۰۵۰ دچار نزدیک بینی می‌شود.

انتقال بعضی از باکتری ها از طریق غذاهای دریایی

دسته بندی : پزشکی تاریخ : دوشنبه ۲ بهمن ۱۳۹۶

غذاهای دریایی دارای جایگاه خاصی بین بعضی از مردم هستند و به نظر می‌رسد که طرفداران آن‌ها رو به افزایش باشند. در تحقیقی که توسط محقق کشورمان انجام‌شده، تأثیر یک باکتری مضر و خطرناک که ممکن هست در این‌گونه غذاها حاضر باشد، بررسی‌شده هست.

به گزارش پزشکین به نقل از ایسنا؛ «ویبریو ولنیفیکوس» نام علمی یک باکتری گرم منفی میله‌­ای شکل و غیر اسپورزای متعلق به خانواده Vibrionaceae هست که به‌عنوان تهاجمی‌­ترین گونه ویبریو برای انسان در نظر گرفته می‌شود. این باکتری، نمک دوست یا اصطلاحا «هالوفیل» بوده و قادر هست در غلظت نمک ۰.۵ تا ۳ درصد و همچنین دمای متغیر ۱۵ تا ۴۲ درجه سانتی­گراد رشد کند.

باکتری فوق به‌عنوان عامل بیماری‌زا یا اصطلاحا «پاتوژن» منتقله از مواد غذایی محسوب می‌­شود که به دنبال مصرف غذاهای دریایی به‌خصوص صدف به انسان منتقل شده و باعث ایجاد بیماری می‌شود. ویبریو ولنیفیکوس باعث ایجاد سه بیماری مهم به نام‌های «گاستروآنتریت»، «عفونت­ زخم» و «سپتیسمی» در انسان می‌­شود. این باکتری می‌تواند تولیدات متعددی مانند کپسول، سیدروفورها، توکسین‌­های همولیزین، کلاژناز، فیبرینولیزین و لیپاز داشته باشد که با شدت و قدرت تهاجمی و درنتیجه بیماری‌زایی آن مرتبط هستند و از آن‌ها با عنوان فاکتورهای ویرولانس یاد می‌شود.

ازآنجاکه مصرف غذاهای دریایی روز به روز محبوبیت بیشتری پیدا می­‌کند، بسته‌­بندی بهداشتی غذاهای دریایی و حمل‌ونقل مناسب آن‌ها برای جلوگیری از رشد باکتری ویبریــو ولنیفیکــوس ضروری به نظر می‌­رسد. هرچند باوجود روش­‌های جدید بسته­‌بندی، هنوز هم شیوع مسمومیت­‌های غذایی رو به افزایش بوده و یکی از مهم‌ترین مسائل جوامع بشری به شمار می‌­رود. لذا انجام تحقیقات بیشتر در این زمینه، اهمیت زیادی دارد.

با توجه به اهمیت باکتری ویبریــو ولنیفیکــوس و نقش آن در بهداشت و سلامت جامعه، داریوش عسگرپور کارشناس ارشد میکروب‌شناسی مواد غذایی گروه میکروب‌شناسی و ویروس‌شناسی دانشگاه علوم پزشکی زنجان با هدف آشنایی بیشتر با خصوصیات این باکتری و نقش فاکتورهای ویرولانس آن در ایجاد بیماری‌­های انسانی، مطالعه‌ای مروری را انجام داده هست.

در این مطالعه مروری از کتاب­ها و مقالات معتبر و علمی موجود مربوط به این باکتری و خصوصیات و ویژگی‌­های آن استفاده شده هست.

بر اساس نتایج این تحقیق مروری، عفونت با ویبریو ولنیفیکوس در اثر مصرف غذاهای دریایی آلوده به این باکتری همواره در سطح جهان اتفاق می‌­افتد و ارتباط آن با غذاهای دریایی، چالش‌­ها و نگرانی­‌هایی را برای تولیدکنندگان محصولات دریایی به وجود آورده هست.

با توجه به این موضوعات، به اعتقاد محققان تعیین اندازه کمی و کیفی خطرات و بررسی پیامدهای بالقوه ناشی از این باکتری بر روی انواع غذاهای دریایی یک پیش‌نیاز هست.

طبق نتایج این مطالعه، بسته‌­بندی بهداشتی و مناسب غذاهای دریایی و رعایت اصول بهداشتی و ایمنی از طرف کارکنان این حوزه امری ضروری هست.

متخصصان عقیده دارند افراد مستعد نباید محصولات دریایی را به‌صورت خام یا نیمه‌پخته بخورند، زیرا خطرات عفونت‌­های ناشی از ویبریو ولنیفیکوس تهدیدی بزرگ برای آن‌ها محسوب می­‌شود.

درنهایت مجری این پژوهش که نتایج آن در فصل‌نامه «آزمایشگاه و تشخیص» وابسته به انجمن دکترای علوم آزمایشگاهی تشخیص طبی ایران منتشر شده، اشاره کرده هست: «برای کنترل و پیشگیری از عفونت­‌های باکتری ویبریو ولنیفیکوس در مواد غذایی دریایی، لازم هست استانداردهای مربوطه به‌عنوان امری ضروری وضع و اجرا شود».

شایان ذکر هست باکتری ویبریو ولنیفیکوس اولین بار در سال ۱۹۶۴ توسط مرکز کنترل بیماری (CDC) ایالت متحده آمریکا از بیماران دچار سپتیسمی و عفونت زخم جداسازی شد. افراد دچار نقص سیستم ایمنی و یا افراد دچار بیماری‌­های حاد زمینه‌­ای مانند دیابت، بیماری­‌های مزمن کلیوی و سیروز کبدی بسیار مستعد ابتلا به عفونت­‌های این باکتری هستند.

کدام کشور معروف به سرزمین ساعت است

دسته بندی : تبلیغ تاریخ : دوشنبه ۲ بهمن ۱۳۹۶

کدام کشور معروف به سرزمین ساعت است

همینک در مجله آنلاین فارسی ها با عنوان کدام کشور معروف به سرزمین ساعت است در خدمت شما کاربران گرامی هستیم .

همانطور که می دانید در دنیا هر کشور به تولید یک محصول یا فراوانی یک چیز خاص به شهرت می رسد .

در دنیا کشور سوئیس به دلیل تولید بهترین و معتبرترین برندهای ساعت ، به سرزمین ساعت مشهور است .

کدام کشور معروف به سرزمین ساعت است کدام کشور معروف به سرزمین ساعت است

کدام کشور معروف به سرزمین ساعت است

ساعت رومانسون یکی از مشهورترین برندهای ساعت می باشد که کارخانه تولید آن در سوئیس واقع شده است .

این برند حالا به یک برند جهانی تبدیل شده و از سرتاسر جهان در کشورهای مختلف نمایندگی های فعال دارد .

برای توضیحات بیشتر پیشنهاد می کنیم از مطلب زیر دیدن نمایید :

ساعت رومانسون ساخت کجاست 

نوشته کدام کشور معروف به سرزمین ساعت است اولین بار در فارسی ها. پدیدار شد.